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[女神最愛] 胸肌腹肌公狗腰,這些姿勢夠你玩的了! [復制鏈接] qrcode

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七月光陰
發表于: 2015-10-30 14:43 | 只看該作者 |正序瀏覽

胸肌:


不用器械,我們該如何鍛煉胸肌呢?下面這8個動作,每個15-20下,動作間休息15秒,每次練胸日可根據個人情況做2-3組!動作前后記得分別做熱身和肌肉拉伸哦,




公狗腰的腹肌:


光有胸器,沒有腹怎么行?所以小編推薦一套長腿歐巴都在堅持的虐腹教程,每個動作20下,動作間休息10秒,連續做完為一組,根據個人情況,每天做2-3組,組間可休息1-2分鐘。赤裸裸的練成名副其實的公狗腰!



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魚尾
發表于: 2015-11-3 13:22 | 只看該作者

好難!
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發表于: 2015-11-3 13:12 | 只看該作者

這些動作也不是一下就能做到吧
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少年心
發表于: 2015-11-2 17:33 | 只看該作者

全都好拼啊!!
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七里香
發表于: 2015-10-30 17:23 | 只看該作者

冬天只想吃吃吃 不吃就覺得冷
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