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聚焦社區(qū) › 生活?yuàn)蕵?lè) › 吃貨最?lèi)?ài) 營(yíng)養(yǎng)午餐的兩宜兩忌

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靈魂被禁
發(fā)表于: 2016-2-17 10:01 | 只看該作者 |倒序?yàn)g覽

許多人都很關(guān)心自己第一頓應(yīng)該吃什么，但是其實(shí)除了早餐很重要，午餐吃飽吃得營(yíng)養(yǎng)也同樣很重要哦，我來(lái)告訴你午餐需要注意的那些飲食禁忌和營(yíng)養(yǎng)搭配有哪些。

午餐兩忌
1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點(diǎn)心等食物，會(huì)使人感覺(jué)疲倦，上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營(yíng)養(yǎng)含量低。

午餐兩宜
1、宜吃蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)和膽鹼含量高的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋和大豆制品等食物。因?yàn)檫@類(lèi)食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷。
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似水年華
發(fā)表于: 2016-2-17 10:48 | 只看該作者

每天中午吃完飯后一小時(shí)喝牛奶
你伴我多久
發(fā)表于: 2016-2-17 10:49 | 只看該作者

不吃米飯吃什么？
后會(huì)無(wú)期
發(fā)表于: 2016-2-17 10:50 | 只看該作者

我喜歡吃方便面，有時(shí)候中午會(huì)吃
廣子
發(fā)表于: 2016-2-17 14:56 | 只看該作者

我喜歡吃面條，三餐吃面條都可以

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